[연재]젤크의 이해 (8) 남성확대이론 기초 3 - 젤크_by 성지식

성지식 0 0 0 2018.03.22 15:50

앞의 기초이론 1의 "PC근육 운동"이 발기의 강직도에 관여하고, 기초이론 2의 "스트레칭"이 길이에 관여한다면,

세번째로 지금 배울 "젤크"라고 하는 방법은 길이와 굵기 모두에 관련된 내용입니다.

가장 중요한 부분이니 숙독하시기 바랍니다.

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야문 성지식 게시판에서 "젤크"를 검색하면 2000년대 초반에 번역된 사이트인 닥터빅페니스라고 하는 곳의 운동내용 정보가 뜬다. 젤크, 스트레칭, PC운동 모두 방법이 나와있으니 방법 설명은 그것으로 해도 충분할 것 같고, 여기에서는 운동의 원리와 효과를 극대화할 수 있는 방법들에 대해 다뤄보려고 한다.

먼저 젤크는 "아랍??"에서 행해진 운동이라고 하는 이야기에 대해 잠깐 비평을 해보자. 무슨 아랍사람의 평균 음경 길이가 20cm가 넘어간다는 이 되도않는 이야기는 대표적인 "오리엔탈리즘"의 사례라고 생각된다. 아랍국가의 (아랍국가라는 말자체도 참 문제가 많다, 인종을 가리키는 것인지, 사우디 아라비아를 지칭하는 것인지, 모슬렘국가를 통칭하는 것인지) 폐쇄성과 일부다처제라는 독특한 문화 때문에 아랍을 타겟으로 정한 것인지.... 아무튼 모든 경우에서 아랍계열에 "젤크"라는 운동이 있는지는 확인되고 있지 않다. 만약 그런게 정말 있었으면 미시사 연구하는 사람들이 이 젤크운동이 퍼지기 전에 알아냈지 싶다. 아무튼 "젤크"라는 용어가 인터넷통칭이기 때문에 이하 굵기관련된 대부분의 운동을 "젤크"라고 칭하겠다.

(한국명 젤크, 미국명 Jelq)

이 젤크라는 운동의 원리는 무엇인가? 젤크운동의 목적은 음경의 "해면체"부분을 확장시키는 것이다. 외부의 백막과 내부의 스폰지 조직으로 되어있는 음경에 강한 압력을 가해서 가벼운 파열을 유도 bulk-up하는 것이 젤크이다. 다음은 닥터빅페니스 운동 매뉴얼에서 인용한 젤크 운동의 방법론이다.

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: : 페니스가 부분적으로 발기될 정도로 가볍게 마사지하며 혈액이 페니스에 몰려있도록 합니다.
: : 페니스의 뿌리부분을 엄지와 검지로 눌러 페니스에 몰린 혈액이 빠져 나가지 못하도록 합니다. 엄지와 검지손가락으로 오케이 사인을 한다고 생각하면 됩니다. 그러면 페니스는 손가락사이에 꽉 낀 모양이 됩니다.
: : 페니스를 감싸쥔 엄지와 검지손가락을 페니스를 쥐어짜듯이 귀두방향으로 천천히 이동합니다. 페니스에 유입된 혈액은 페니스의 해면체(발기된 조직)와 귀두부위로 몰리게 됩니다. 이러한 쥐어짜기 동작을 할 때마다 페니스내에 혈액이 유입되는 공간은 더욱 늘어나게 됩니다.
: : 한쪽 손이 귀두가 시작되는 곳에 다다랐을 때 다른 손의 엄지와 검지손가락으로 아까와 같이 페니스의 뿌리부분을 감싸쥐고 귀두쪽에 가있는 손은 놓아줍니다. 페니스 뿌리를 감싸쥐고 있는 손을 다시 귀두방향으로 이동합니다.
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젤크 운동의 기본은 음경의 뿌리 (털이 많이 난 부분)를 엄지와 검지의 OK 그립으로 강하게 잡고 귀두 부분으로 쭉 끌어올려서 피를 위쪽으로 모으는 것이다. 구글에서 Jelq Video 하면 많이 나오는데, 혐짤이니만큼 올리지 않겠다...=_=;;

(귀두)

| | ↑

|뿌리| ↑ 이렇게 위쪽으로 피를 쭉 끌어올려주는 것이 젤크운동이다. 그렇게 해서 해면체 내부에 강제적으로 피를 많이 유입시켜주면 팽창할 수 있는 한계치까지 해면체와 백막이 자극을 받게 된다. 보통 한 사이클을 2-3초 정도로 정하고 300회정도 하는 것을 "초심자 운동"의 repetition으로 잡는데, 처음 젤크 운동을 하면 음경의 피부와 조직들이 놀라서 엄청나게 부어오르는 경우가 종종 있다. (마치 확대수술직후의 성기처럼) 그럴때는 하루 이틀 정도 쉬어주고 다시 하면 된다.

2-1. 젤크 운동의 효과

혈액이 유입되었을 때 변화가 일어나는 모든 부분의 확장효과를 얻을 수 있다. 즉 음경을 구성하고 있는 한 쌍의 음경해면체와 요도를 감싸고 있는 해면체, 귀두의 확장효과이다. 특별히 개인적으로는 귀두의 확대효과를 많이 경험했다.

관련사진: 음경 단면 해부도: http://www.jelqingexercises.co.uk/images/penis-anatomy2.jpg

3. 젤크 운동을 효과적으로 하기 위해서는...

0) 중요! 절대로 완전한 발기 상태에서 하지 않는다. 아예 발기하지 않은 상태도 효과가 별로 없고 반발기 상태라고 부르는 정도에서 가장 좋은 운동효과를 누릴 수 있다. 반발기 상태는 자신의 음경이 최대로 발기했을 때보다 길이와 굵기가 각각 6-80% 정도에 머무르고 있으면서 강직도가 거세지 않아서 충분히 휘어지는 정도를 말한다.

1) 며칠간 동일한 횟수 (2-3초를 한 사이클로 30분 정도?)를 반복하다보면 일정한 통증을 느낄 수 있다. 그런 경우 내 운동강도가 회복속도보다 빠르다고 생각하면 된다. 하루 이틀정도를 쉬면서 몸이 충분한 회복기를 가질 수 있도록 해주자

2) 마찬가지로 통증이 전혀 느껴지지 않는다면 운동강도가 충분하지 않은 것이다. 횟수와 전체 시간을 늘리거나, 한 사이클을 길게 한다 (2초, 3초, 5초, 10초)

3) PC근육 운동과 함께 하면 더 큰 효과를 얻을 수 있다. 혈류를 위로 끌어올리기 전 (손이 음경 하단부에 위치해 있을 때) PC근육을 쭉 끌어올리면 음경에 혈류가 많이 유입된다. 그 때 OK 그립을 잡고 위로 천천히 올리면 더 많은 혈류가 음경 상단부로 이동하면서 좀더 큰 텐션을 주게 된다. 이 방법은 닥터페니스 "고급"편에서 "파워젤크"라고 나오는것 같다.

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